Andningens kraft – vägen till lugn & välmående

Andningen är ett kraftfullt verktyg som påverkar vårt nervsystem direkt. När vi andas på rätt sätt aktiveras det parasympatiska nervsystemet – kroppens naturliga bromssystem – som hjälper oss till avslappning, återhämtning och balans.

Många andas utan att tänka på hur – ofta ytligt och snabbt – vilket kan påverka vår hälsa mer än vi tror.
De flesta använder bara den övre delen av lungorna, vilket innebär att andningsmuskulaturen inte får den träning den behöver. Med tiden kan detta leda till sämre andningskapacitet och därmed påverka hela vårt välmående.

När andningen är begränsad kan även andra kroppsfunktioner påverkas negativt:

• Blodtryck

• Immunförsvar

• Matsmältning

• Psykisk hälsa

Stress, oro och sorg sätter sig ofta i andningen – och spänd andning kan leda till ångest, värk och trötthet.

Det fina är att du kan påverka din andning själv.
Genom att andas djupt – ner i magen – och fylla hela lungorna, aktiverar du kroppens lugn-och-ro-system.

Resultatet blir:

• Minskad stress

• Lägre blodtryck

• Förbättrad matsmältning

• Ökad avslappning och energinivå

Djup och medveten andning tränar din andningsmuskulatur och hjälper dig att släppa på spänningar – både fysiska och mentala.

🌱 Med kunskap och träning kan du lära dig att andas bättre – och må bättre.

Vikten av avslappning – vila för kropp & sinne

Avslappning har många positiva effekter på hälsan – något de flesta av oss känner till. Den ger mer energi, minskar oro och negativa tankar, skapar inre lugn och glädje, och stärker dessutom immunförsvaret.

Men att verkligen slappna av – både fysiskt och mentalt – är inte alltid enkelt. Många har svårt att tillåta sig att stanna upp och släppa taget om spänningar.

Avslappning kräver närvaro i kropp och sinne.

För vissa är det en tränings-process att lära känna kroppen på djupet och förstå hur spänningar känns. Genom regelbunden övning får både kropp och sinne chans till vila och återhämtning.

Utan återhämtning riskerar vi att drabbas av trötthet, huvudvärk, nedstämdhet, humörsvängningar, magbesvär och i längden sämre hälsa.

Det finns många olika sätt att slappna av – det gäller att hitta det som fungerar för just dig. Det är ingen quickfix, men med tålamod och övning kan du lära kroppen att lättare hitta tillbaka till ett avslappnat tillstånd, både i vardagen och i utmanande situationer.

🌱 När du hittar DITT sätt att varva ner, ger du kroppen den återhämtning den behöver för att må bra – på riktigt.