Egenvård vid andningsbesvär

Astma och andningsbesvär – när luften inte räcker till🫁

Att andas är något vi ofta tar för givet – tills det blir svårt. För personer med astma kan vardagliga saker som att gå i trappor, vistas i kall luft eller möta starka dofter utlösa andningsbesvär. Astma är en kronisk sjukdom, enl. västerländsk medicin, som innebär att luftvägarna är överkänsliga och lätt blir trånga och inflammerade. Den traditionella kinesiska medicinen anser dock att allergier och astma kan behandlas genom att återställa balansen i kroppens energiflöden. Man tror att obalans är grundorsaken till besvären och att de kan balanseras av ex. akupunktur, akupressur och örter.

Vanliga symtom vid astma är:

• Pipande eller väsande andning

• Känsla av trångt i bröstet

• Hosta, särskilt nattetid

• Andfåddhet vid lätt ansträngning

Andningsbesvär och hosta kan bero på andra orsaker exempelvis:

• Allergier (t.ex. pollen, pälsdjur, damm)

• Kronisk bronkit eller KOL (vanligare hos rökare)

• Ångest eller stress, som kan påverka andningen

• Hjärtbesvär (i vissa fall kan andfåddhet ha hjärtrelaterade orsaker)

Oavsett orsaken är det viktigt att ta andningsbesvär på allvar. Att känna sig andfådd, tung i bröstet eller ha långvarig hosta är kroppens sätt att signalera att något inte står rätt till.

Med rätt behandling och ibland livsstilsförändringar går det oftast att förbättra både andningen och livskvaliten. Avslappningsövningar, andningstekniker och lugn rörelse som qigong, yoga eller promenader, kan vara ett bra komplement till medicinsk behandling. Lider man av andningsbesvär bör man alltid söka professionell hjälp.🏥

Akupressurpunkter för lindrig av andningsbesvär🫁

Andningsbesvär kan behandlas på en rad olika sätt med en rad olika punkter inom akupressur och akupunktur beroende av diagnos. Jag ställer inga diagnoser utan presenterar här några allmänna punkter som kan lindra.

Punkterna trycks mjukt men fast. Tryck på varje punkt eller punktpar i minst 2 minuter eller tills du känner ett "flöde" i punkten. Du trycker på resp. punkt på båda sidor av kroppen för att skapa balans. 

🔹 LI 20 (Tjocktarmens meridian - tillhör Metall elementet - Höst)

Plats: I gropen, en halv tumbredd från näsborrens utsida. Om man ler är det lättare att hitta gropen. Tryck på båda sidor av näsan.

👉 Denna punkt är för symtom från näsa och bihålor då den öppnar upp näsgångarna men används även vid andfåddhet, trånghet i bröstet och en känsla av att inte få luft. Är speciellt bra vid nysningar, rinnande eller täppt näsa och bihåleinflammation.

🔹 LU1 (Lungans meridian - tillhör Metall elementet - Höst)

Plats: Sätt händer i kors över bröstet, känn med fingertopparna efter gropen som blir nedanför nyckelbenet, på utsidan av bröstmuskeln ut mot axelleden, ca tre fingerbredder under nyckelbenet.

👉 Den här punkten används ofta inom traditionell kinesisk medicin för att stötta andningen och hjälpa till att balansera känslor. Den anses stärka lungornas funktion och kan vara till hjälp när man bär på undertryckta känslor eller har svårt att släppa taget. 

🔹 ST 13 (Magens meridian - tillhör Jord elementet - Sensommar)

Plats: Från den främre mittlinjen, mät ca: 4 tumbredder längs nyckelbenet till dess mittpunk. Punkten ligger vid den nedre kanten av nyckelbenet.

👉 Dessa punkter öppnar upp bröstet och kan användas vid astma, hosta, väsande andning för att lossa på slem.

🔹 KID 27 (Njurens meridian - tillhör Vatten elementet - Vinter)

Plats: På bröstet, vid nyckelbenets nedre kant, 2 tumbredder från kroppens mittlinje.

👉 Njure 27 öppnar upp bröstet och är bra för att lindra hosta, astma och om man har ont i bröstet. Punkten kan även användas vid kräkningar. 

Plats: På tumsidan under "kycklingklubban", i vecket på insidan av handleden, i svackan mellan radialartären och senan.
OBS!! Tryck försiktigt här då det ligger nära artären.

👉 Lunga 9 används först och främst för att rensa slem vid slemhosta, andfåddhet och väsande andning. Punkten kan även lindra hosta.

🔹 BL 13 (Urinblåsans meridian - tillhör Vatten elementet - Vinter)

För att trycka på punkter på ryggen kan du lägga dig ner på rygg och använda en tennisboll som placeras vid punkten. Fördela vikten så att trycket inte blir för hårt. Om det inte skulle funka kan du förhoppningsvis be någon om hjälp.  

👉 Denna punkt är bra för många olika åkommor men är huvudpunkt för alla lung-relaterade besvär enl traditionell kinesiskt perspektiv. Exempelvis hosta, astma, bronkit, halsont, nästäppa, andfåddhet, svaghet i rösten mm. Punkten är även användbar vid lung-relaterade emotionella obalanser som sorg och ledsamhet samt för hudåkommor som acne, nässelfeber, klåda mm.
 

✨Att utöva akupressur innebär att vara närvarande och fokuserad. Tryck mjukt men bestämt medans du fokuserar på vad du känner i dina fingertoppar. Känner du pulsens slag eller blodets strömmningar? Känner du värme, stickningar eller kyla? Det finns inget rätt eller fel. Det är närvaron som räknas!

Låt din intention vara att skicka läkande och balanserad energi till punkten. Andas djupt och medvetet!🧘‍♂️

Dit tanken går, dit går energi! 

🙏🏼Hoppas du får nytta av akupressurpunkterna och att de hjälper dig. Ge dock inte upp när du inte känner något direkt. Det kan ta tid att rätta till en obalans och/el stagnation i energisystemet, speciellt om det har funnits ett tag. Ge dig den tiden och använd helst akupressur varje dag!

Temat i nästa blogginlägg är just nu inte bestämt, så har du några idéer eller önskemål får du gärna maila mig på energiohalsa@gmail.com!

Lycka till med punkterna och ha det fint
☀️🌻😎

Åsa Klav, Energi & Hälsa