Yinyoga
för de 5 elementen enl. TKM

Vad är Yinyoga?
Yinyoga är en stillsam och meditativ yogaform med djupa rötter i daoistisk filosofi och kinesisk medicin. Den bjuder in till att sakta ner, stanna upp och möta kroppen på djupet, precis där stillheten börjar verka.
I Yinyoga stannar du längre i positionerna, ofta flera minuter i taget, vilket ger bindväv, leder och meridianer (kroppens energikanaler) tid att mjukna och öppna sig. Energin får flöda friare och både kropp och sinne kan landa i vila och närvaro.
Yinyoga för de 5 elementen enl. TKM
I Yinyoga för de 5 elementen enl. traditionell kinesisk medicin, TKM, fokuserar vi på de meridianer och organ som har koppling till den årstid och det element vi befinner oss i just nu. Allt för att balansera det element, den fas, som är. I naturen och inom oss.
Genom lugn, djup andning och specifika positioner som hålls länge i vila, stimuleras bindväven (fascian) på djupet, precis där meridianerna löper. Det öppnar upp för ett bättre och friare energiflöde, precis som i qigong där avslappning och andning är nyckeln till att energin får flöda fritt. Det är ett skonsamt men mycket effektivt sätt för att aktivera och stärka vår qi, livsenergi.
Resultatet är ökad vitalitet, djupare hälsa och en mjuk, naturlig styrka som känns ända inifrån.
Ursprung och utveckling
Yinyoga växte fram under 1970-talet genom mötet mellan österländsk visdom och västerländsk anatomi.
Paulie Zink, kampsport - och yogalärare, influerades av daoismens filosofi och utvecklade sin undervisning med stilla, passiva positioner som han kallade för daoistisk yoga.
Paul Grilley tog traditionen vidare och fördjupade förståelsen av anatomi och bindvävens roll i kroppens hälsa och rörlighet.
Sarah Powers tillförde mindfulness och meditation, vilket gav Yinyoga en inre dimension, där varje position blir ett tillfälle att lyssna inåt.
Filosofin bakom
I daoismen talar man om yin och yang, två krafter som ständigt samspelar.
Yin står för det stilla, mottagande och inåtvända.
Yang står för det aktiva, dynamiska och utåtriktade.
Yinyoga hjälper oss att återfinna balansen mellan dessa krafter, både i kroppen och i livet.
En väg till balans genom yinyoga
Genom att vila in i positionerna, snarare än att sträva, får kroppen möjlighet att återhämta sig på djupet.
Detta gör Yinyoga till ett fint komplement till mer fysisk träning och yogaformer. Ett stilla rum för återhämtning, reflektion och inre lugn.

De fem elementen – naturens rytm inom oss
De fem elementen är som en dans mellan yin och yang – en ständig rörelse mellan aktivitet och vila, expansion och återhämtning. Genom yinyoga, qigong, andning och medveten närvaro kan vi återknyta till den naturliga rytmen inom oss och låta elementen samspela i harmoni.
Enl. den daoistiska filosofin följer allt liv de fem elementen (eller de 5 faserna som det också kallas): trä, eld, jord, metall och vatten. De beskriver inte bara naturens cykler, utan också hur energin rör sig i oss, i kroppen, känslorna och livet självt. I kinesisk medicin ses människan som en del av naturen, en levande väv av rörelse, rytm och relation.
🌱 Trä – växandets kraft - Vår
Trä står för vår förmåga att växa, skapa och sträcka oss mot ljuset. Det är vår planeringskraft, vår inre riktning. När trä-elementet är i balans känner vi oss flexibla, tydliga och fulla av vision. Obalans kan visa sig som frustration, ilska eller stagnation. Trä hör samman med levern och gallblåsans organ och meridianer och med vår förmåga att följa livets flöde.
🔥 Eld – glädjens rörelse - Sommar
Eld representerar värme, kontakt och livsglädje. Den sprider ljus och öppnar hjärtat. I balans känner vi kärlek, inspiration och närvaro. Obalans kan ge rastlöshet eller känslomässig utmattning. Elden hör till hjärtat och tunntarmen och till sommarens expansiva energi.
🌾 Jord – mitten och näringen - Sensommar
Jord är centrum, den stabila grund som håller oss i balans. Den står för omsorg, trygghet och förmågan att ta emot näring, både fysisk och själslig. I balans känner vi oss lugna och förankrade, i obalans kan vi bli oroliga eller överanalyserande. Jordelementet hör till magen och mjälten och bär sensommarens energi men finns även med i övergångarna mellan varje årstid och element. Yinyogans element är i grunden jord och när jordens element är balanserat påverkas även de andra elementen positivt.
🍂 Metall – klarhet och struktur - Höst
Metall står för insikt, andlighet och förmågan att släppa taget. Den hjälper oss att se vad som är värdefullt och låta resten falla bort, som löv om hösten. I balans känner vi klarhet och mening, i obalans kan sorg eller tomhet ta över. Lungor och tjocktarm hör till metallelementet.
💧 Vatten – stillhetens djup - Vinter
Vatten är livets källa, den djupa vilan där allting börjar om. Det står för kraft, mod och inre visdom. När vattenelementet är i balans känner vi tillit och vila i livets flöde. Obalans kan ge rädsla eller utmattning. Vatten hör till njurarna och urinblåsan och till vinterns stillhet.
"The less effort, the faster and more powerful you will be!" - Bruce Lee