QiYoga
Qigong & Yinyoga för de 5 elementen enl. Daoismen & Traditionell Kinesisk Medicin, TKM
Vad är QiYoga?
QiYoga – stillhet, flöde och närvaro
QiYoga är en mjuk och medveten rörelsepraktik som kombinerar qigong & yinyoga enl. den daoistiska filosofin. En praktik där kropp, andning och sinne får mötas i ett lugnt flöde. Genom varsamma rörelser och positioner, andning och stunder av vila, skapas en meditativ rytm som stillar tankarna och öppnar för inre balans. Vi använder bolster, kuddar mm som stöd för att på bästa sätt kunna slappna av i positioner.
Du får landa, känna och följa kroppens naturliga rytm, utan prestation, i ett tillåtande tempo. Rörelserna väcker livsenergin och löser upp spänningar, samtidigt som du bygger styrka och stabilitet inifrån.
QiYoga förenar det flödande från Qigong med Yinyogans närvaro och mjukhet. En stund för återhämtning och påfyllnad, där vi fokuserar på de meridianer och organ som har koppling till den årstid och det element vi befinner oss i just nu. Allt för att balansera det element, den fas, som är. I universum. I naturen och inom oss.
Det finns inga krav på prestation utan varje individ är där den är.
Om Qigong
Qigong är en stillsam rörelsemeditation där kropp, andning och sinne får samverka i ett harmoniskt flöde. Genom mjuka, närvarande rörelser väcks kroppens naturliga energi till liv och balansen mellan vila och kraft får ta form inifrån.
Övningarna utförs i lugn rytm, med fokus på andning och medveten närvaro. Du får möjlighet att sakta ner, släppa spänningar och låta tankarna stilla sig, som vågor som ebbar ut mot en stilla strand.
Qigong är både återhämtning och påfyllnad, vila och vitalitet. En stund att grunda dig, hitta in i kroppen och känna livsenergin röra sig fritt, i hjärtats rytm och andetagets mjuka flöde.
Om Yinyoga
Precis som qigong har Yinyogan djupa rötter i daoistisk filosofi och kinesisk medicin. Den bjuder in till att sakta ner, stanna upp och möta kroppen på djupet, precis där stillheten börjar verka.
I Yinyoga stannar du länge i positionerna, ofta flera minuter i taget, vilket ger bindväv, leder och meridianer (kroppens energikanaler) tid att mjukna och öppna sig. Genom lugn, djup andning och specifika positioner som hålls länge i vila, stimuleras bindväven (fascian), precis där meridianerna löper. Det öppnar upp för ett bättre och friare energiflöde, precis som i qigong där avslappning och andning är nyckeln till att energin kan flöda fritt. Både yinyoga och qigong är ett skonsamt men mycket effektivt sätt att aktivera och stärka vår qi, livsenergi.
Resultatet är ökad vitalitet, djupare hälsa och en mjuk, naturlig styrka som känns ända inifrån.
Filosofin bakom
Den daoistiska filosofin (Taoismen/Daoismen) är en världsåskådning och livsfilosofi som handlar om att leva i harmoni med Dao – den naturliga ordningen, vägens flöde. Den beskriver hur allt i universum uppstår ur och återvänder till Dao och hur balansen mellan yin och yang samt de fem elementen uttrycker livets ständiga rörelse och förändring. När vi lever i samklang med Dao, den ständiga vägen, uppstår balans mellan yin och yang, vila och rörelse, himmel och jord.
Yin står för det stilla, mottagande och inåtvända.
Yang står för det aktiva, dynamiska och utåtriktade.
Två krafter som ständigt samspelar.
En väg till balans genom QiYoga
Genom att slappna av i rörelser och positioner, utan att sträva, får kroppen möjlighet att återhämta sig på djupet. Detta gör QiYoga till ett fint komplement till mer fysisk träning. Ett stilla rum för återhämtning, reflektion och inre lugn.
De fem elementen – naturens rytm inom oss
De fem elementen är som en dans mellan yin och yang, en ständig rörelse mellan aktivitet och vila, expansion och återhämtning.
Enl. den daoistiska filosofin följer allt liv de fem elementen, eller de 5 faserna som det också kallas: trä, eld, jord, metall och vatten. De 5 faserna beskriver inte bara naturens cykler, utan också hur energin rör sig i oss.
I kroppen, känslorna och livet självt. Det är rörelser av energi som ständigt påverkar.
När energin flödar fritt genom dessa faser uppstår balans, men om något stannar upp eller går för snabbt, rubbas rytmen. Då kan vi känna oss ur form, fysiskt, känslomässigt eller mentalt.
Genom QiYoga, med specifika rörelser/positioner för årstid & element, kan vi stödja den naturliga rörelsen inom oss så att elementen åter samspelar harmoniskt. På så vis blir praktiken ett sätt att följa naturens egen rytm, att leva i takt med förändringen och i balans med livets flöde.
🌱 Trä – växandets kraft - Vår
Trä står för vår förmåga att växa, skapa och sträcka oss mot ljuset. Det är vår planeringskraft, vår inre riktning. När trä-elementet är i balans känner vi oss flexibla, tydliga och fulla av vision. Obalans kan visa sig som frustration, ilska eller stagnation. Trä hör samman med levern och gallblåsan och med vår förmåga att följa livets flöde.
🔥 Eld – glädjens rörelse - Sommar
Eld representerar värme, kontakt och livsglädje. Den sprider ljus och öppnar hjärtat. I balans känner vi kärlek, inspiration och närvaro. Obalans kan ge rastlöshet eller känslomässig utmattning. Elden hör till hjärtat och tunntarmen och till sommarens expansiva energi.
🌾 Jord – näringen - Sensommar
Jord är centrum, den stabila grund som håller oss i balans. Den står för omsorg, trygghet och förmågan att ta emot näring, både fysisk och själslig. I balans känner vi oss lugna och förankrade, i obalans kan vi bli oroliga eller överanalyserande. Jordelementet hör till magen och mjälten och bär sensommarens energi men finns även med i övergångarna mellan varje årstid och element.
🍂 Metall – klarhet och struktur - Höst
Metall står för insikt, andlighet och förmågan att släppa taget. Den hjälper oss att se vad som är värdefullt och låta resten falla bort, som löv om hösten. I balans känner vi klarhet och mening, i obalans kan sorg eller tomhet ta över. Lungor och tjocktarm hör till metallelementet.
💧 Vatten – stillhetens djup - Vinter
Vatten är livets källa, den djupa vilan där allting börjar om. Det står för kraft, mod och inre visdom. När vattenelementet är i balans känner vi tillit och vila i livets flöde. Obalans kan ge rädsla eller utmattning. Vatten hör till njurarna och urinblåsan och till vinterns stillhet.
"The less effort, the faster and more powerful you will be!" - Bruce Lee