HÄLSO TAI CHI

Balans, styrka och harmoni – för kropp och sinne

Upptäck kraften i långsamma, mjuka rörelser!

Hälso Tai Chi är en skonsam och harmonisk träningsform som kombinerar långsamma, flödande rörelser med medveten andning, balans och koncentration. Träningen har sina rötter i traditionell Tai Chi och är särskilt anpassad för att främja hälsa, rörlighet och välbefinnande.

Genom lugna och kontrollerade rörelser tränar vi kroppen på ett naturligt sätt, samtidigt som sinnet får möjlighet att varva ner. Hälso Tai Chi passar dig som vill förbättra din balans, stärka kroppen, minska stress och hitta mer lugn i vardagen.

Vad kan Hälso Tai Chi göra för dig?

🌿 Förbättrad balans och stabilitet
De mjuka, kontrollerade rörelserna tränar balans, koordination och kroppskontroll. Regelbunden träning kan minska risken för fall, särskilt hos äldre.

🌿 Ökad rörlighet och smidighet
Träningen hjälper till att bibehålla och förbättra rörligheten i leder och muskler och kan minska upplevelsen av stelhet.

🌿 Starkare muskler och bättre kroppshållning
Genom medvetna viktförflyttningar och mjuka rörelser stärks framför allt ben och bål, samtidigt som vi utvecklar en mer avslappnad och balanserad kroppshållning.

🌿 Mindre stress och ökat inre lugn
När rörelse, andning och närvaro samverkar får nervsystemet möjlighet att varva ner. Träningen kan bidra till minskad stress och ett ökat psykiskt välbefinnande.

🌿 Lindring vid värk och stelhet
Forskning visar att anpassad Tai Chi kan bidra till förbättrad funktion och minskad smärta vid bland annat artrit.

🌿 Bättre koncentration och kroppsmedvetenhet
Genom att vara närvarande i varje rörelse tränar vi både fokus och förmågan att lyssna till kroppens signaler.

Tai Chi for Arthritis – en trygg och skonsam träningsform

På Energi & Hälsa utgår träningen från Tai Chi for Arthritis, ett särskilt utvecklat program av den australiennska läkaren och Tai Chi-experten Dr Paul Lam som skrivit många böcker i ämnet.

Programmet bygger på Tai Chins traditionella principer och har anpassats för att vara säkert, lättillgängligt och hälsofrämjande.

Rörelserna är mjuka och följsamma, utan snabba eller belastande moment. Övningarna kan anpassas efter individuella förutsättningar och passar därför även dig som har begränsad rörlighet eller besvär med leder och muskler.

Vem kan träna Hälso Tai Chi?

Hälso Tai Chi passar de flesta, oavsett ålder eller tidigare träningsvana.

Du behöver inte vara vig, stark eller ha tränat Tai Chi tidigare. Vi börjar med enkla rörelser och bygger successivt upp balans, koordination och trygghet i kroppen.

Ge dig själv en stund där kroppen får röra sig mjukt, andetaget får bli lugnare och tankarna får stillna.

Små, medvetna rörelser kan göra stor skillnad för ditt välbefinnande.